นอนหลับดี ชีวิตเปลี่ยน

แค่เรานอนหลับอย่างเพียงพอ ชีวิตก็เปลี่ยนได้ทุกด้าน เรื่องง่าย ๆ ทำไม่ยาก มาดูกันค่ะว่า

แค่การนอนหลับจะเปลี่ยนชีวิตเราได้ยังไงบ้าง

1. เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานให้ดีขื้น

การนอนอย่างเพียงพอมีส่วนอย่างมากในการ

เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานอย่างเห็นได้ชัด คนที่นอนหลับเพียงพอจะทำให้

 - อารมณ์ดีขึ้น

 - ทัศนคติดีขึ้น

 - มองโลกในแง่ดีมากขึ้น 

 - แก้ปัญหาได้ดีขึ้น

ผลการวิจัยจาก RAND study พบว่า USA สูญเสีย productivity ไปกว่า 411 พันล้านดอลลาร์จากการนอนไม่เพียงพอของผู้คน!

2. ดูเด็กลง น้ำหนักลด

อันนี้รับรองทุกคนชอบ....มีผลวิจัยมากมายที่ระบุว่าการนอนหลับอย่างเพียงพอจะ

ช่วยให้ร่างกายมี metabolism ดีขึ้นในทางกลับกัน การอดนอนจะทำให้การผลิต

ฮอร์โมน leptin ซึ่งเป็นตัวช่วยควบคุมความอยากอาหารลดลง ดังนั้น คนที่นอนไม่พอ จึงมีแนวโน้มที่จะควบคุมความอยากอาหารได้ยากกว่า นอกจากนี้ การนอนยังช่วยชะลอ

กระบวนการ aging ให้ช้าลงอีกด้วย ไปค่ะ ไปนอน อยากดูเด็กและดูดี ต้องนอนค่ะ!

3. มีภูมิต้านทานดีขึ้น และร่างกายแข็งแรงขึ้น

การนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ส่งผลให้เรามีภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น

จากการวิจัยของ University of Warwick ระบุว่า คนที่นอนน้อยกว่าวันละ 6 ชม. มีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ 48% 

4. มีความสัมพันธ์ที่ดีมากขึ้น

จากรายงาน ชื่อ ‘sleep matters’ ของมหาวิทยาลัย Glasgow พบว่า คนที่นอนไม่พอ มีโอกาส 4 เท่าที่จะมีปัญหาด้านความสัมพันธ์  3 เท่าที่จะรู้สึก หดหู่ ซึมเศร้า 

4 ข้อนี้ เป็นแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้นนะคะ การนอนยังมีข้อดีอีกมากมายหลายเรื่อง เช่นเรื่องการเรียนหนังสือ การจดจำ ความมีอายุยืนยาว ฯลฯ

ดังนั้น ใครที่รู้ตัวว่านอนไม่พอ รีบจัดตารางเวลาใหม่คะ หรือลองเปลี่ยนผ้าปูที่นอน ผ้าห่มนวมลายใหม่ ๆ ก็อาจช่วยให้อยากนอนมากขึ้นค่ะ

Source: independent.co.th